Как правильно закаляться в бане
Банные комплексы и все связанные с ними процедуры, вошли в обиход еще с древних времен. И по сей день, они остаются достаточно актуальными. Баня имеет колоссальное воздействие на организм в целом. На общее самочувствие и эмоциональное состояние.
Но в бане можно не только расслаблять и отдыхать в бане, можно также закалять организм. Только делать это надо с умом – правильно. Баня самое лучшее для этого место – так как сама суть закаливания организма заключается в перемещении тела в разные контрастные температуры или условия окружающей среды. Тем самым вы адаптируете тело к таким условиям. Закаленный человек имеет больше возможностей к тому. Чтобы легко перенести высокие температуры или сильный холод. Закаленный ребенок меньше болеет и растет боле крепким.
В бане процесс закаливания основан на резком изменении температур – прогрев тела и его охлаждение, очень важна такая контрастность.
Основное назначение банного комплекса – это прогреться. Пропариться и пропотеть. Если ставить именно эти цели, то лучше всего подходит русская баня, чем сухая финская сауна. Русская баня, за счет влажного воздуха не обжигает кожу а обдает мягким теплом. Не следует сразу кидаться в парилку на несколько часов, стоит начать с медленного повышения уровня температуры. Если рассмотреть правильность самой процедуры пошагово, то для начала стоит слегка нагреться в предбаннике. Потом принять теплый душ а потом уже заходить в парилку.
Процесс охлаждения для каждого свой и уникальный, как пропарка. Многое зависит от закалки человека. От его физических возможностей, от сиюминутного самочувствия.
Обязательно стоит учитывать что все эти эксперименты – это большой шок для организма, и к этому стоит подходить очень аккуратно и постепенно.
Процесс охлаждения нужно начать со слегка прохладной воды, постепенно понижая температуру. Иначе можно довести до переохлаждения и развития различных заболеваний.
Если адаптационный период прошел нормально, можно переходить к более активным методам – используйте ведра с холодной водой, кадушки для обливаний или купить уличную купель и с удовольствие в неё окунаться. Но особое внимание стоит уделить голове – не переохлаждайте ее резко – это может привести к минингиту.
Многие бани оборудованы бассейном с холодной водой – им также можно воспользоваться, это будут более яркие ощущения. Окунаться в бассейн тоже нужно уметь правильно – плавно зайдите в бассейн и пробудьте там секунд 20-30, этого времени хватит чтобы обеспечить контраст температур. Не стоит допускать побледнения или гусиной кожи.
