Если хочешь жить 100 лет – покупай велосипед!
Одним из самых эффективных для поддержания здоровья видов спорта является езда на велосипеде.
Во время таких занятий укрепляется сердечнососудистая система, а также мышцы ног, теряется лишний вес, и оказывается благотворное действие на организм в целом.
Однако не каждый человек может круглый год позволить себе заниматься этим увлекательным и полезным видом спорта. Тем, кто не хочет мириться с вынужденным зимним периодом бездействия, советую выбрать велотренажер для дома. Благодаря удобству, легкости в использовании и компактности, домашний велотренажер по праву можно назвать самым популярным спортивным тренажером.
Как выбрать домашний велотренажер
Купить домашний велотренажер сейчас не составляет проблемы — они в современных магазинах спортивных товаров представлены в огромном ассортименте, на любой вкус и любой размер кошелька. Вопрос в другом: какой выбрать велотренажер для дома?
Рассмотрим преимущества и недостатки механических домашних велотренажеров. Они имеют либо ременную систему нагружения, регулируемую с помощью натяжения ремня, либо — колодочную систему, принцип работы которой базируется на сопротивлении тормозных колодок, прижимаемых к маховику. На самом деле эти аппараты довольно примитивно устроены, во время тренировок издают шум, скрип, а порой и раздражающий грохот. Но, тем не менее, свою основную задачу они выполняют вполне достойно и стоят относительно недорого.
Домашний велотренажер с магнитной системой может похвастаться бесшумной работой, плавным ходом и удобной регулировкой систем нагрузок. Чем массивней и тяжелей маховик, тем плавней вращаются педали, а такие дополнительные функции как таймер, дисплей, на котором показывается количество сжигаемых калорий, сделают тренировку еще более интересной, и подарят занимающемуся на нем человеку, дополнительный стимул для спортивных достижений.
Домашний велотренажер – велоэнергометр, имеет более высокое техническое оснащение. Такие тренажеры имеют очень точный контроль нагрузок и всех измеряемых параметров, вплоть до точного измерения пульса спортсмена. Зачастую такие аппараты используют в реабилитационных и терапевтических целях.
Кроме того, при выборе кардио-тренажера необходимо обратить внимание на такие моменты, как способ крепления сиденья, удобство системы торможения, максимальный вес пользователя, на который рассчитан конкретный тренажер, а так же наличие компьютера. Самый простейший встроенный компьютер кардио-тренажера отражает скорость, дистанцию, время и расход килокалорий.
Более сложные модели домашних велотренажеров имеют на руле дополнительный датчик, и показывают частоту пульса. Чтобы правильно подобрать нагрузку, специалисты советуют вычислить максимальный возрастной пульс, по не сложной формуле: 220 минус возраст спортсмена. Во время тренировки ни в коем случае, частота пульса не должна превышать 80 % от полученного числа.
Наиболее «продвинутые» тренажерные компьютеры имеют огромное количество функций, например — оценка избыточности веса, оценка скорости восстановления организма после напряженной тренировки. Такие компьютеры дают возможность ввести личные данные и сформировать с его помощью индивидуальную программу. Естественно, эти способности компьютера в целом отражаются на цене домашнего велотренажера.
И последнее: при выборе домашнего велотренажера, обратите внимание на его эргономичность: регулируется ли высота седла и руля, удобно ли устроено сиденье. Сиденье может крепиться вертикальным и горизонтальным способом. Горизонтальные велотренажеры специалисты рекомендуют применять, если у пользователя имеются проблемы со спиной и нагрузка на позвоночник нежелательна. Для простого фитнеса лучше выбрать велотренажер вертикальной конструкции.
Какой бы домашний велотренажер вы не решили выбрать, знайте – вы на правильном пути. Ведь спорт – это движение. А движение – это и есть жизнь. Еще Альберт Энштейн, почти сто лет назад, сказал такие слова: «Жизнь, все равно, что езда на велосипеде — когда останавливаешь движение, то теряешь равновесие». Поэтому, большинство из нас, несмотря на сумасшедший ритм современной жизни, и постоянную нехватку времени, все же стремятся на должном уровне поддерживать свою форму, постоянно быть в тонусе, и «не терять равновесия».
