Гречнево-кефирная диета является одной из наиболее популярных, потому что не накладывает жестких ограничений на количество и время приема пищи, но в тоже время очень эффективна благодаря низкой калорийности.
Итак:
Гречнево-кефирная диета. Что это такое
Первый компонент гречнево-кефирной диеты – гречневая крупа. В ней содержится большое количество витаминов и микроэлементов. Углеводов и белков в ней достаточно для покрытия суточных потребностей. Жиров же гречка практически не содержит, поэтому организму волей-неволей придется сжигать собственный жировой запас.
Второй компонент гречнево-кефирной диеты – понятное дело, кефир. В его состав входят свойственные молоку микроэлементы и витамины, а также – бифидобактерии. Кефир следует употреблять исключительно обезжиренный. Кефирные напитки не годятся – только натуральный кефир.
Гречневая каша готовится на воде — традиционным способом, либо в микроволновке. Процесс приготовления гречневой каши в микроволновой печи очень прост, ее можно готовить там, не отвлекаясь от повседневных дел. Подробнее об этом: Гречневая каша в микроволновке. В гречку не добавляют никаких специй, соли, сахара, масла.
Готовую гречневую кашу едят, запивая кефиром. Тот, кому гречка пока слишком пресной, может разбавить ее кефиром и есть, как своеобразный густой суп.
Примечание: количество, частота и время потребления каши во время гречнево-кефирной диеты не ограничено – можете есть ее столько, сколько захотите. Кефира же следует в сутки потреблять не более одного литра.
Гречнево-кефирную диету следует применять в течение двух недель, не более. Затем делается двухнедельный перерыв, в течение которого на пищевой рацион не накладывается никаких ограничений.
Противопоказания: на гречнево-кефирную диету нельзя переходить при гастритах, язвах и прочих заболеваниях желудочно-кишечного тракта. В силу своей низкой калорийности противопоказана гречнево-кефирная диета и в тех случаях, когда организм систематически подвергается высоким физическим нагрузкам.
Гречнево-кефирная диета очень эффективна и значительного снижения веса вы достигнете очень быстро.
